Sederhana untuk orang sibuk

by - Agustus 21, 2013

Assalamualaikum

wahai orang orang sibuk jangan khawatir dunia akan berakhir tanpa mu tetap jaga kesehatan, jangan banyak alesan ini itu buat memulai hidup sehat sepanjang hari :D 

aku terinspirasi dari Darrin Zeer tentang yoga banyak hal yang bisa dilakukan untuk tetap jaga kesehatan, ga musti nunggu hari libur untuk memulai nya, mulai lah dengan hari ini :)

dari hal yang biasa bangun tidur kita namakan bangkit dan bersinarlah :
Lakukan meditasi penenangan selama dua menit saja tepat setelah bangun tidur, jangan bangun tidur langsung lari, megang handphone apalagi push up hehee.. usahakan bangun tidur lebih awal.

  • Duduklah diranjang dan ambil napas ringan memasuki perut.
  • Rasakan badan anda melemas dan pikiran menjadi relaks.
  • Fokuskan pikiran pada kegiatan yang akan anda jalani hari ini (kalau ngerasa hari ini bakal butek banget hmmm coba dicuci pake deterjen pikiranya biar jadi kinclong :D )
  • Pikirkan apa yang ingin anda capai.
  • Ambil lah napas dalam-dalam dan berpikir semuanya akan baik baik saja hari ini :)

Sarapan penuh semangat dan energi :
Kita ga bisa asal perut kenyang tapi beri makan tubuh dan otak agar semuanya bisa berjalan seimbang. siapkan bahan-bahan ini dalam blender :
  • Susu kedelai atau susu sapi
  • Jus Murni
  • macam-macam buah (sesuai selera) kalau bisa sisipkan pisang
nahh kalau ga sempet minum dirumah jangan disimpan di kulkas tapi taruh ditermos, pokoknya harus kreatif yah !

Penyegaran di Lampu Merah :
nahhh lebaran sudah berakhir, mudik sudah berakhir, aktifitas kembali semula, macet kembali semula juga. ada beberapa cara asik yang bisa kita lakukan disaat bermacet ria :
  • Bersandarlah di jok mobil, relakslah lalu putar putar kepala secara perlahan dan ringan. kalau yang berkendara motor jangan khawatir, bisa tetap bersandar di orang belakang kamu hhehheeh.
  • Angkat dan turunkan kedua bahu anda beberapa kali, aturlah napas agar seirama dengan gerakan.
Kemacetan kadang buat kepala kita mau pecah, coba deh berhenti marah-marah, ngeluh.. bisa diganti sama senandung lagu favorite kamu terus jangan malu buat nyanyi, mungkin gaya penyanyi opera bisa jadi pilihan :)

Solusi sakit kepala :
tempelkan jari telunjuk anda di bagian tengah sedikit diatas alis mata, tekanlah dan tahanlah. Pejamkan mata dan ambil lah napas dalam dalam. Sakit kepala ga usah buru-buru panik cari obat yah :D

Face Lift Alami :
    • Berpura-pura mengunyah permen karet besar dengan asyik dan mulut terbuka. Jangan terlalu lebar nanti masuk laler :P
    • Pejamkan mata rapat-rapat dan naik turunkan alis anda.
    • Pijatlah tulang pipi, dahi serta pelipis anda dengan jari-jemari serta buku jari.
    • tekanlah alis anda dengan gerakan memutar, menggunakan ujung jari-jemari.
    • pastikan bahu ada dalam keadaan relaks.
    Benar-benar ampuh loh !

    Kamu akan merasa lebh segar jika pola makan kamu benar :
    • Cemil buah atau kacang setiap kali merasa lapar.
    • Pesanlah salad atau buat salad sendiri sebagai pelengkap makan siang.
    • hindari gula dan kafein, (jangan terlalu berlebihan)
    • Minumlah teh herbal
      Kapanpun anda merasa lelah, minumlah air yang banyak. kelelahan merupakan gejala umum dari dehidrasi.
      yang terpenting, manfaatkan jam makan siang seperti meditasi atau ngobrol bertukar pikiran. Jangan makan sambil menelpon atau mengetik. udah dulu ah mau makan siang, selamat mencobaaa :D

      You May Also Like

      0 komentar